För dig som känner att du drunknar i i låg självkänsla
- och som längtar efter att få vara trygg i den du är
Du är varm, förstående och förlåtande mot alla andra. Men hur pratar du med dig själv när ingen hör på? Upptäck kraften i självmedkänsla och hur det kan förändra ditt liv, inifrån och ut.
Känner du igen dig?
Är du din egen strängaste chef? Många högpresterande kvinnor bär på en myt: Att självkritik är det som håller oss motiverade.
Att om vi är "snälla" mot oss själva så kommer vi att bli lata, tappa kontrollen eller sluta leverera. Men sanningen är den motsatta.
Självkritik aktiverar kroppens hot-system, vilket skapar stress, tunnelseende och utmattning.
Självmedkänsla handlar inte om att tycka synd om sig själv – det handlar om att ge sig själv de rätta förutsättningarna för att faktiskt orka och må bra.
Du ältar misstag långt efter att alla andra har glömt dem.
Du sätter orimligt höga krav som du aldrig skulle ställa på någon annan.
Du känner dig som en "bluff" som snart ska bli avslöjad.
Du är emotionellt dränerad av att ständigt försöka vara perfekt.
Vad är samtal i självmedkänsla?
I våra samtal tränar vi din förmåga att möta dig själv med värme,
gemenskap och närvaro – de tre pelarna i Self-Compassion.
Det är en mental träning där vi:
1. Identifierar den inre kritikern:
Vi lär oss att känna igen rösten som dömer,
utan att låta den styra dina beslut.
2. Bygger inre trygghet:
Vi använder tekniker för att lugna ditt nervsystem så att du kan
fatta beslut från en plats av ro, inte rädsla.
3. Hittar dina sanna värderingar:
När vi slutar fokusera på att "duga" för andra, kan vi börja lyssna
på vad som faktiskt är viktigt för dig.
Från motstånd till medkänsla
Mitt namn är Marielle Winberg och jag vet hur det känns när vi själva är vår egen värsta kritiker och fiende.
Att börja med självmedkänsla är att ge sig själv tillåtelse att vara människa. Det handlar om att stå upp för sig själv med integritet och glädje, istället för att ständigt anpassa sig och utplåna sina egna behov.
Med värme, ärlighet och mångårig erfarenhet av holistisk hälsa hjälper jag dig att skifta perspektiv. Från att vara din egen största kritiker till att bli din egen tryggaste trygghet.
Är du nyfiken på hur det fungerar?
Jag vet att det kan kännas ovant att fokusera på sig själv på det här sättet. Därför erbjuder jag ett kostnadsfritt samtal på 20 minuter för dig som är nyfiken.
Under samtalet utforskar vi:
Hur din inre dialog ser ut idag.
Vad som hindrar dig från att vara din egen vän.
Hur samtal i självmedkänsla konkret kan hjälpa dig i din vardag.
Inga förberedelser krävs. Bara din nyfikenhet.
