Hörnsten #3
Självomsorg
I en värld som ofta går i ett högt tempo och där krav och måsten kan kännas oändliga, är självomsorg inte bara en lyx – det är en nödvändighet. Att ta hand om sig själv är som att ge sin egen själ en varm famn att vila i, en trygg plats där du får vara precis som du är.
Hörnsten #3
Självomsorg
I en värld som ofta går i ett högt tempo och där krav och måsten kan kännas oändliga, är självomsorg inte bara en lyx – det är en nödvändighet.
Att ta hand om sig själv är som att ge sin egen själ en varm famn att vila i, en trygg plats där du får vara precis som du är.
Självomsorg är kärlek till sig själv
Det handlar om att lyssna på dina egna behov och visa dig själv den omtanke och respekt du så generöst ger andra. När du ger dig själv tid för självomsorg, signalerar du till din kropp och ditt sinne att du är värd att bli omhändertagen. Det stärker din inre trygghet och hjälper dig att möta livet med mer kraft, klarhet och kärlek.
Utan självomsorg kan stress och trötthet lätt ta över, och då blir det svårt att känna sig balanserad och hel.
Självomsorg kan vara:
Göra:
Att ge dig själv en stund av stillhet, kanske med en kopp te eller en kort meditation.
Att röra på kroppen på ett sätt som känns skönt och stärkande, som en promenad i naturen eller en mjuk stretch.
Att skapa en mysig plats hemma där du kan koppla av och ladda om.
Att unna dig något du verkligen tycker om, som en favoritbok, musik eller en kreativ hobby.
Att ge dig själv tid för vila och sömn, för att återhämta kropp och sinne.
Tänka:
”Det är okej att sätta mig själv först ibland – jag behöver också kärlek och omtanke för att orka.”
”Jag behöver inte vara perfekt eller göra allt på en gång. Att ta små pauser är en viktig del av att ta hand om mig själv.”
”När jag känner mig trött eller stressad, är det ett tecken på att jag behöver lyssna på kroppen och ge mig vila.”
”Jag förtjänar att möta mig själv med samma värme och förståelse som jag ger till mina närmaste.”
Kommunicera:
Att säga ”nej” när något inte känns rätt, för att skydda din energi.
Att tillåta dig att känna och uttrycka dina känslor utan att döma dig själv.
Att sätta gränser i relationer så att du får den respekt och omtanke du behöver.
Att uttrycka att du behöver hjälp eller stöd, för att inte bära allt ensam.
Att be om en paus i samtal när du känner dig överväldigad, för att kunna samla dina tankar.
Självomsorg kan vara:
Göra:
Att ge dig själv en stund av stillhet, kanske med en kopp te eller en kort meditation.
Att röra på kroppen på ett sätt som känns skönt och stärkande, som en promenad i naturen eller en mjuk stretch.
Att skapa en mysig plats hemma där du kan koppla av och ladda om.
Att unna dig något du verkligen tycker om, som en favoritbok, musik eller en kreativ hobby.
Att ge dig själv tid för vila och sömn, för att återhämta kropp och sinne.
Tänka:
”Det är okej att sätta mig själv först ibland – jag behöver också kärlek och omtanke för att orka.”
”Jag behöver inte vara perfekt eller göra allt på en gång. Att ta små pauser är en viktig del av att ta hand om mig själv.”
”När jag känner mig trött eller stressad, är det ett tecken på att jag behöver lyssna på kroppen och ge mig vila.”
”Jag förtjänar att möta mig själv med samma värme och förståelse som jag ger till mina närmaste.”
Kommunicera:
Att säga ”nej” när något inte känns rätt, för att skydda din energi.
Att tillåta dig att känna och uttrycka dina känslor utan att döma dig själv.
Att sätta gränser i relationer så att du får den respekt och omtanke du behöver.
Att uttrycka att du behöver hjälp eller stöd, för att inte bära allt ensam.
Att be om en paus i samtal när du känner dig överväldigad, för att kunna samla dina tankar.
