Hörnsten #1
Självkänsla och självmedkänsla
Hörnsten #1
Självkänsla & självmedkänsla
Känner du igen dig?
Ständigt ifrågasätter dig själv
Undrar du ofta om du sagt, gjort eller valt ”fel” och ältar det långt efteråt?
Perfektionist
Sätter du orimligt höga krav på dig själv och känner dig aldrig riktigt nöjd med dina prestationer?
Rädsla för att ta plats
Håller du tillbaka dina åsikter, känslor eller behov för att inte riskera att stöta dig med någon?
Känner att du måste ”förtjäna” att bli älskad
du tror att du behöver prestera, vara perfekt eller alltid vara till lags för att vara värd omtanke och kärlek.
Behov av ständig bekräftelse
Känner du dig tryggare först när andra säger att du gjort bra ifrån dig eller att du duger?
Överdrivet fokus på vad andra tycker
Väger du dina beslut och handlingar mot hur de kan uppfattas av andra?
Svårigheter att ta emot beröm
komplimanger eller uppskattning känns obekvämt, och du hittar snabbt något att kritisera hos dig själv.
Svårt att sätta gränser
Svårt att sätta gränser – du säger ”ja” fast du vill säga ”nej”, för att undvika att göra någon besviken eller skapa konflikt.
Jämför dig ständigt med andra
oavsett vad du gör finns det alltid någon du tycker är ”bättre” eller mer värd.
Undviker utmaningar
Undviker utmaningar – du låter rädslan för att misslyckas hindra dig från att testa nya saker.
Negativ inre dialog
Negativ inre dialog – din inre röst är ofta dömande, kritisk och hårdare mot dig än mot någon annan.
Ber om ursäkt
du säger ”förlåt” även när du inte gjort något fel, bara för att försäkra dig om att ingen är arg eller ogillar dig.
Känner du igen dig?
Ständigt ifrågasätter dig själv
Undrar du ofta om du sagt, gjort eller valt ”fel” och ältar det långt efteråt?
Perfektionist
Sätter du orimligt höga krav på dig själv och känner dig aldrig riktigt nöjd med dina prestationer?
Rädsla för att ta plats
Håller du tillbaka dina åsikter, känslor eller behov för att inte riskera att stöta dig med någon?
Känner att du måste ”förtjäna” att bli älskad
du tror att du behöver prestera, vara perfekt eller alltid vara till lags för att vara värd omtanke och kärlek.
Behov av ständig bekräftelse
Känner du dig tryggare först när andra säger att du gjort bra ifrån dig eller att du duger?
Överdrivet fokus på vad andra tycker
Väger du dina beslut och handlingar mot hur de kan uppfattas av andra?
Svårigheter att ta emot beröm
komplimanger eller uppskattning känns obekvämt, och du hittar snabbt något att kritisera hos dig själv.
Svårt att sätta gränser
Svårt att sätta gränser – du säger ”ja” fast du vill säga ”nej”, för att undvika att göra någon besviken eller skapa konflikt.
Jämför dig ständigt med andra
oavsett vad du gör finns det alltid någon du tycker är ”bättre” eller mer värd.
Undviker utmaningar
Undviker utmaningar – du låter rädslan för att misslyckas hindra dig från att testa nya saker.
Negativ inre dialog
Negativ inre dialog – din inre röst är ofta dömande, kritisk och hårdare mot dig än mot någon annan.
Ber om ursäkt
du säger ”förlåt” även när du inte gjort något fel, bara för att försäkra dig om att ingen är arg eller ogillar dig.
Så här kan samtal i självmedkänsla med en
terapeut hjälpa dig att bygga upp och stärka din självkänsla:
Bli medveten om självkritikens mönster – lära sig känna igen när den inre rösten är hård och orättvis.
Bearbeta negativa känslobudskap från barndom och andra erfarenheter som fortfarande påverkar dig.
Utveckla en vänligare och mer stödjande inre dialog som möter dig med förståelse istället för dömande.
Hantera känslor av skam och otillräcklighet på ett tryggt sätt utan att fastna i dem.
Utforska och bekräfta dina styrkor och positiva egenskaper som lätt glöms bort i självkritiken.
Lära dig sätta hälsosamma gränser utan skuld eller rädsla för att bli avvisad.
Öva på att ta emot beröm och uppskattning utan att förminska dig själv.
Bygga upp modet att våga göra misstag och se dem som möjligheter till lärande.
Stärka tilltron till din egen förmåga och beslutskraft i vardagen.
Skapa en tryggare relation till dig själv, där du kan vila och känna dig grundad även i stressiga situationer.
Självmedkänsla
I dessa samtal behöver du inte prestera, förklara eller bevisa något. Istället får du en chans att landa i dig själv, i en trygg miljö där du varken behöver känna dig som för mycket, eller för lite.
Just nu! 40% rabatt på paketpriset på 5 samtal.
Enstaka samtal 55min*
990 kr
Paketpris 5 samtal*
4590 kr
*Du väljer själv om du vill mötas digitalt eller via telefon – det viktigaste är att det känns tryggt för dig
Din compassionguide
Min prioritet för dig som min klient är att du ska känna dig trygg i coachningen.
För att du ska känna dig trygg med vad du delar med mig så kommer du få ett avtal om tystnadsplikt och sekretess. Det här är ett förtroende som jag tar på största allvar och som jag håller nära hjärtat.
Jag kommer finnas här för att stötta dig och för att hjälpa dig förbi dina hinder och ursäkter. Min coachingstil är vänlig och tydlig, accepterande och motiverande, för jag vill se dig växa och lyckas med det du nu tar dig för.
Med värme,
Marielle
Din compassionguide
Min prioritet för dig som min klient är att du ska känna dig trygg i coachningen.
För att du ska känna dig trygg med vad du delar med mig så kommer du få ett avtal om tystnadsplikt och sekretess. Det här är ett förtroende som jag tar på största allvar och som jag håller nära hjärtat.
Jag kommer finnas här för att stötta dig och för att hjälpa dig förbi dina hinder och ursäkter. Min coachingstil är vänlig och tydlig, accepterande och motiverande, för jag vill se dig växa och lyckas med det du nu tar dig för.
Med värme,
Marielle
Personlig utveckling - på djupet
Vägen hem är ett djupgående coachingprogram för dig som längtar efter verklig förändring – inifrån och ut.
Det är en process där du steg för steg får släppa taget om självkritik, skam och känslomässig ensamhet, och istället börja leva i kontakt med trygghet, självrespekt och mening.
- 6 vägledande samtal och skriftlig coaching under 6 månader
- 12 steg som du följer i utbildningsportalen
- Praktiska verktyg som hjälper dig att skapa en kärleksfull relation till dig själv.
- Ett tryggt utrymme att utforska, bearbeta och läka inre sår.
Personlig utveckling - på djupet
Vägen hem är ett djupgående coachingprogram för dig som längtar efter verklig förändring – inifrån och ut. Här får du inte bara kunskap och insikter – du får uppleva en verklig inre resa.
En process där du steg för steg får släppa taget om självkritik, skam och känslomässig ensamhet, och istället börja leva i kontakt med trygghet, självrespekt och mening.
- 6 vägledande samtal och skriftlig coaching under 6 månader
- 12 steg som du följer i utbildningsportalen
- Praktiska verktyg som hjälper dig att skapa en kärleksfull relation till dig själv.
- Ett tryggt utrymme att utforska, bearbeta och läka inre sår.
Vanliga frågor
Samtal i självmedkänsla
Sekretess och tystnadsplikt
När du bokar in dig på samtal kommer du (om du vill) att få signera ett sekretessavtal med mig, vilket är ett viktigt steg för att säkerställa att du känner dig helt trygg i vår gemensamma process.
Avtalet är till för att du ska veta att allt du delar, vare sig det handlar om skriftliga reflektioner eller samtal, stannar mellan oss. Jag respekterar din integritet och skapar en säker plats där du kan vara öppen och ärlig utan att känna dig bedömd.
Det är viktigt att du kan känna förtroende för mig som din vägledare, och jag vill att du ska känna dig helt bekväm att utforska dina tankar, känslor och utmaningar.
Hur bokar jag in mig på samtal?
Du kan enkelt boka dina samtal via bokningsportalen Meridiq och där bokar du tjänsten Samtal 55min (paket och program), eller Enskilt samtal om du vill boka in ett samtal i taget.
I meridiq får du fullständig översikt över dina tillgängliga tider och kan boka när det passar dig bäst. Du kan även ändra eller avboka tider om det skulle behövas, vilket ger dig flexibilitet och kontroll över din egen tid.
När du bokar får du direkt bekräftelse på din tid, och du kan även få påminnelser inför samtalen (sms och mail) så att du aldrig missar en bokning.
Vad händer om jag ångrar mig efter köp?
Om du ångrar ditt köp (samtalspaket) kan du maila mig marielle@compassionguiden.se fram tills ditt första bokade samtal och få full återbetalning.
Du kan också ångra ditt köp efter vårt första samtal, men då utgår en avgift på 990 kr för det första samtalet.
Känner du dig osäker före ditt köp, är du varmt välkommen att boka ett kostnadsfritt konsultationsmöte med mig här
Tjänster
