Inre stress

Den inre stressen är ofta kopplad till våra tankar och övertygelser, snarare än yttre omständigheter.

Stress är ett ord vi använder nästan dagligen, som om det vore en del av vår identitet. “Jag är lite stressad just nu” eller “jag känner mig stressad” är så vanliga uttryck att vi knappt reflekterar över vad de egentligen betyder. Men stress är inte en känsla, det är ett biologiskt tillstånd – en överlevnadsmekanism som vår kropp aktiverar för att skydda oss från fara.

Stressystemet är designat för att hjälpa oss hantera livshotande situationer, en mekanism som är fantastisk på kort sikt men kan bli förödande om den är konstant aktiverad.

När vi utsätts för ett yttre hot aktiveras vårt hormonsystem och börjar producera adrenalin, noradrenalin och kortisol. Dessa hormoner sätter kroppen i beredskap för att agera – fly, kämpa eller frysa. Det är en evolutionär superkraft som har hjälpt oss att överleva i tusentals år. Problemet är att den här funktionen inte riktigt har hunnit med i vår moderna utveckling. I dagens samhälle möter vi sällan livshotande faror som kräver snabba beslut, men vi utsätts ständigt för “hot” av en helt annan karaktär. Hot som handlar om prestation, rädsla för att misslyckas, rädslan för att bli övergiven, social press, eller känslan av att inte räcka till.

Det här skapar en annan typ av stress – en inre stress som är konstant och svår att hantera. Den inre stressen är ofta kopplad till våra tankar och övertygelser, snarare än yttre omständigheter. Den säger till oss att vi måste vara perfekta för att duga, att vi inte får misslyckas, att vi alltid måste prestera på topp eller att vi riskerar att bli lämnade om vi visar våra svagheter.

Tänk dig följande scenarion:

Rädsla för att misslyckas: Du sätter extremt höga krav på dig själv på jobbet eller i studier. Även när du når dina mål känner du ingen lättnad, för nästa uppgift är redan där och pressen att prestera fortsätter att gnaga.
Perfektionism: Du känner att inget du gör är tillräckligt bra. Trots timmar av arbete ser du bara små misstag och känner aldrig att du kan vara stolt över dig själv.
Social jämförelse: Du jämför dig ständigt med andra, både online och i verkliga livet. Andras framgångar får dig att känna dig otillräcklig och mindre värd.
Rädsla för avvisning: Du oroar dig ständigt för att inte vara omtyckt eller accepterad. Kanske anstränger du dig för mycket i dina relationer eller undviker närhet helt för att skydda dig från risken att bli sårad.
Ekonomisk osäkerhet: Pengar eller karriär kan bli en konstant källa till stress. Oavsett hur mycket du har känns det aldrig som tillräckligt, och rädslan för framtiden gör det svårt att slappna av.
Känslan av otillräcklighet: Du känner att vad du än gör, så räcker du inte till – som förälder, partner, vän eller kollega. En inre röst säger ständigt att du borde göra mer, vara bättre.

Problemet med den här typen av inre stress är att den är svår att identifiera och ännu svårare att bryta. Den finns där, tyst men konstant, och påverkar både kroppen och sinnet. Du kanske märker det genom trötthet, spända muskler, huvudvärk eller sömnproblem. Eller så känner du det som en gnagande oro, nedstämdhet eller svårighet att känna glädje.

Det är också viktigt att förstå att den inre stressen inte försvinner bara för att dina yttre omständigheter förändras. Om du till exempel är en person som har programmeringen “jag måste alltid prestera för att duga”, så kommer stressen att följa med dig – oavsett om du är på ett krävande jobb eller på semester. Din inre dialog spelar en avgörande roll, och så länge den fortsätter att pressa dig kommer stressen finnas kvar.

Den stora utmaningen är att lära sig identifiera och hantera den här typen av stress. Det handlar inte bara om att ändra yttre faktorer, utan också om att våga möta sina inre övertygelser, ändra sina tankemönster och skapa en större medvetenhet om vad som faktiskt triggar stressen inombords. För det är först när vi bryter stress-loopen som vi kan börja känna äkta lugn och återhämtning.

Och det är precis det du får göra här, både i coaching och i programmet Vägen hem. Där får du stöd att möta och förstå ditt inre och vad du behöver för att skapa en hållbar förändring som följer med dig resten av livet.

Ta hand om dig 💕

Med värme och omtanke,

Marielle - Din compassionguide

Kategorier: : Byt din stress mot stillhet